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兒童超重和體重控制知多少?

甚麼是體重控制?
 
「體重控制」是指以正確的方法把體重控制或調節在一個適當的範圍內。
 
為甚麼我們要控制體重?
 
如果體重過高,脂肪可能積聚過多,這會使我們容易患上例如:(1)高血壓、(2)冠心病、(3)糖尿病、(4)膽石症等疾病,危害我們的健康。
 
過胖的壞處包括:
 
-行動較遲緩
-體型不理想
-較難維持正確的身體姿勢,如腰椎前凸等
-身體負荷過重,較易導關節損傷,尤其是膝關節
-運動能力降低
 
怎樣才是超重?
 
1) 體重與身高比例是否適中,可從體重與身高比例看出來。

本文來自織夢


超重的定義:體重超過(體重與身高比例)中位數的20%
 
2) 對照體重與身高比例是檢查體重是否過輕或過重的方法之一,但如遇到下列兩種情況則不適用,而量度皮下脂肪會較為準確:
 
-經常運動的小朋友,肌肉可能較多,脂肪卻很少,他們的體重可能超出標準,但這是健康的;
 
-有些小朋友的體重很理想,並無超重,但他們的肌肉質量可能遠低於標準,而脂肪量卻遠高於正常水平,他們的體重雖然理想,但也屬於過胖。

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