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如何避免兒童過胖?

要避免兒童過胖,可從以下兩方面著手:
 
1) 控制飲食,家長有責,飲食中應包括各類食物。
 
吃最少:油、糖、鹽類
吃適量:奶品類、肉、魚、蛋及豆類
吃多些:瓜果類、蔬菜
吃最多:五穀類
你每天應暍六至八杯流質飲品(包括開水、清茶和湯)
 
若能按照以上的建議進食,並養成習慣,全家人便能做到體重控制的第一步。
 
2)適當的運動
 
控制體重除了要注意飲食外,運動也是重要的一環。適當的運動除可消耗多餘的熱能,避免脂肪積聚及有效地促進身體的新陳代謝外,更可增強肌肉、骨骼系統及心肺系統。
 

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